ゆるーいダイエット始めました①頼んだよおからフレーク❗️
皆さんこんにちわ！
突然ですが、お家、お家であなたの健康は大丈夫ですか❗️
なぜこんなことを聞いたかと言うと…
はっきりと真実を伝えると筆者は最近太りました😭
しかも+5キロも…。
丁度こないだ会社の定期健康診断に行ってきたのですがそこで体重の増加とお腹周りの増加が発覚してしまいました……。
過去最高の体重にせまる勢いです。
原因は簡単でしたね…
筆者はプライベートでよく散歩することが多かったのですが（休日は平気で1.2時間歩きます）
このコロナ騒動のおかげで外出が激減。
結果、数字という目を背けることが出来ない残酷な通知が下された次第でありました。
そして、ご丁寧に担当してくれたお医者さんから低カロリーの食事、食材の指導もいただき…😭
筆者ももうすぐ30代半ば
もう、自然に腹がひっこむことはないのです。
とりあえず健康を考えつつ、かっこ悪いのでお腹周りをひっこめることにしました！🔥
いざ、ダイエット❗️🏃♂️
と、やる気を出したものの継続ってほんと難しいですよね。
筆者は意思が弱いのです。
そこで小さなことから変化させてみようと毎日の食事をちょっとだけ見直そうと思いました。
お医者さんからも食生活とちょっとした運動を意識すればいいと言われましたからね。
ほんと、ちょっとだけね…。
とりあえず、お医者さんからオススメされた低カロリー食品の中で続きそうかなと思ったのがずばり"豆腐"。
ダイエット系のTV番組でもよく登場しているので皆さんもまずご存知でしょう。
皆さんは豆腐と言ったら何を思い浮かべるでしょうか？
筆者は麻婆豆腐、杏仁豆腐、揚げ出し豆腐、豆乳…。
これらが真っ先に思い浮かびました。
ね、だから食事制限が必要になるんでしょうね。
それはさておき、自分の頭で考えてもせっかく低カロリーな食材使っても余計なカロリーを摂取しそうな勢いでしたのでネット検索してみることに。
それにしても
豆腐 低カロリー
だけで検索入れてもいっぱい出てきますね…レシピやダイエット方が。
どれも美味しそうだし、継続したら痩せるんだとは思いましたが継続する自信がない❗️
そんな時に見つけたのがおからフレークでした。
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最初見つけたときのイメージはチョコフレークのおからバージョンみたいな。
味もプレーンの他、大好きなココア風味もあるし何より体に良さそう。
実際、食物繊維も豊富（レタス10個分）、ノンオイル、大豆なのでイソフラボンもある。
筆者には不要ですが、コラーゲン配合でお肌にも優しい。
とりあえずこれを使って毎日食べてるおやつを改善することに。
よし、注文！
2日後…到着❗️
一個だけでしたが丁寧に梱包してくれますね😸
前、後ろはこんな感じです。
開封前ですと約1年くらいもつみたいですね。
さあ、では実際おやつを作ってみましょう。
とりあえず感覚的にチョコフレークのイメージでしたので市販の糖質オフのヨーグルトにのせてみました。
感想は、思っていたよりおからフレークはカリカリしてます。
そのまま食べるとおせんべいくらいの硬さですね。
硬すぎるのが苦手な人はヨーグルトに沈めてふやかすことをオススメします。
今回、ココア風味にしましたがしつこくなくほどよく甘いのでとても美味しい❗️
普段、ケーキとかプリンとか高カロリーのお菓子が多いのでこれだけでも結構変わってきそうです。
飽きてきたらおからフレークを牛乳や豆乳に沈めようかなと思います。
今回はここまで！
ゆるーくダイエットを始めていきます😸
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