テレワーク頭痛に悩むあなたへ
皆さんこんにちわ！
コロナウィルスの感染拡大も増えたり減ったり…。
中々収束に向かわないですね💦
そんな中で最近、ステイホームやテレワークによって体調を崩してしまう人が増えているとのことです。
皆さんは大丈夫ですか？
筆者はテレワークこそしていませんが、コロナ以前よりは家にいる時間が増えております。
そんな中で最近、頭痛が起こる日が増えた気がします😭
世間でも〝テレワーク頭痛〟なる症状が拡がっているとのこと…。
今回はこのテレワーク頭痛に悩まされないため皆さんも1度自宅での状況を見直してみませんか？
テレワーク頭痛が起きやすくなる原因
主な原因
・肩こり、首のこり、目の疲れ
見直すポイントと改善点
・パソコンを置いている机と椅子の高さ
パソコン作業やオンライン会議などを行うとき食事をするテーブルを使っている場合、多くのものが座った時、机が低くなってしまい猫背になってしまいます。
結果、画面を覗き込むような形になり長時間作業を行うと肩こり、首のこりに繋がり頭痛が起こりやすくなってしまいます。
改善点
会社で作業している環境に近づける。
椅子は上下が調整出来るものが望ましいです。
1時間に1回軽くストレッチを行う。
・長時間画面を見ることによる目の疲れ
テレワークの場合どうしてもパソコンの画面を長時間見ることになってしまいブルーライトによる影響から目の疲れ、頭痛を引き起こす可能性が高くなります。
また、メガネをかけている方はメガネがそもそも合ってなかったり、気づかないうちに目がしらの部品がズレていたりして焦点がズレている可能性もあります。
このままだと目にも負荷がかかり目の疲れに繋がります。
改善点
休憩をこまめに取る。
ブルーライト遮断のメガネを用意する。
少しでも違和感を感じたら近くのメガネショップで調整してもらう。（殆どのショップでどこで買ったとか関係なく無料で調整していただけます）
ホットアイマスクなどで目の周りの血行を良くする。
以上、テレワーク頭痛を回避するための原因と改善点でした。
やはり、長時間動きの少ない状況が続くことによって身体が固まってしまったり目の疲れが原因で頭痛が起こやすくなります。
今までとは違う環境を急に突きつけられてしまいましたが…
何より健康第一！
じゃないとストレスも余計貯まっちゃいますよね😃
皆さんも身体に違和感を感じているようでしたら作業環境の見直しを行ってみたらいかがでしょうか？
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